موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

أفضل الوصفات

أسياخ روبيان مقلية

أسياخ روبيان بالزبدة سلطة الفيتا والنعناع والبطيخ سلطة الفيتا والنعناع والبطيخ يقدم 4 طبخ في 40 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 260 13 دهون 18.1 جم 26 مشبع 5.9 جم 30 سكر 9.8 جم 11 ملح 1.7 جم 28 بروتين 14.2 جم 28 كربوهيدرات 10.8 جم 4 ألياف 1.1 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 ليمون 3 فصوص من الثوم 1 حفنة من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة (30 جم) زيت زيتون 320 جرام روبيان كبير الحجم غير مقشر ، من مصادر مستدامة زيت زيتون بكر إضافي -1 فلفل أحمر طازج - حفنة من النعناع الطازج ، (15 جم) ½ بصل أحمر 1 بطيخ صغير 1 خيار 100 جرام فيتا 8 شرائح من فطيرة البانسيتا المدخنة ذات الرفاهية العالية أو لحم الخنزير المقدد المرقط وصفة من Foodtube بواسطة Jamie Oliver طريقة أولاً ، إذا كنت تستخدم أسياخًا خشبية ، انقع بعضها في الماء البارد لمدة 10 دقائق ، حتى لا يفعلوا 39 ؛ احترق عندما تضعهم على باربي لاحقًا.
إقرأ المزيد
أفضل الوصفات

الهليون مع الفطر والمايونيز

الهليون مع مايونيز الفطر يقدم 4 أطباخ في 15 دقيقة بالإضافة إلى التجفيف طوال الليل صعوبة فائقة سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 105 5 دهون 7.6 جم 11 مشبعة 2.8 جم 14 سكريات 2.2 جم 2 ملح 0.7 جم 12 بروتين 6.1 جم 12 كربوهيدرات 2.8 جم 1 ألياف 2.3 جم - مرجع للبالغين المكونات 16 حبات الهليون 25 جرام الفاصوليا 40 جرام جبنة الشيدر 1 ملعقة كبيرة زيت الكمأة 1 حفنة من الجرجير أو الجرجير مشروم مايونيز 200 جرام فطر زر p ملعقة كبيرة خل بلسمك 40 جرام مايونيز محضر باستخدام بيض خال من الدواجن وصفة من مجلة جيمي مايونيز قبل يومك جون روثرام.
إقرأ المزيد
وصفات جديدة

دجاج وفطر سبرينج

الدجاج والفطر الربيعي مع قليل من الثوم والأعشاب الطازجة مع قليل من الثوم والأعشاب الطازجة يقدم 4 طهوات في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 703 35 دهون 45.5 جم 65 مشبعة 11.6 جم 58 سكر 1.8 جم 2 ملح 2.26 جم 38 بروتين 45.6 جم 91 كربوهيدرات 15.2 جم 6 ألياف 1.8 جم - من المدخول المرجعي للبالغين
إقرأ المزيد
أفضل الوصفات

فطائر منفوشة بدون طحين

الفطائر الرقيقة الخالية من الدقيق مع الشوفان والجبن القريش مع الشوفان والجبن القريش تخدم 2 طبخ في 10 دقائق صعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 345 17 الدهون 15.3 جم 22 المشبعة 4.2 جم 21 سكريات 1.7 جم 2 ملح 1.4 جم 23 بروتين 17.4 جم 35 كربوهيدرات 37.7 جم 15 ألياف 3.9 جم - من الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات: 100 جرام من الشوفان ، 100 جرام من الجبن القريش ، 2 بيض كبير مجاني ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز ، زيت الزيتون أو الزبدة غير المملحة ، للقلي 1 أفوكادو ، اختياري 2 بيض كبير الحجم ، صلصة الفلفل الاختيارية ، طريقة اختيارية ضعي الشوفان ، الجبن ، 2 بيضة والبيض يُمزج مسحوق الخبز في الخلاط ويخلط حتى يصبح أملسًا مع رشة صغيرة من ملح البحر ، مع إضافة القليل من الماء للتخفيف إذا كان سميكًا جدًا.
إقرأ المزيد
وصفات جديدة

كيمتشي ماء الفجل

كيمتشي ماء الفجل طبق كوري تقليدي طبق كوري تقليدي يقدم 15 كطبق جانبي صعوبة ليس خادعًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 16 1 دهون 0.2 جم 0 مشبع 0.1 جم 1 سكريات 2.7 جم 3 ملح 1.4 جم 23 بروتين 0.6 جم 1 كربوهيدرات 3 جم 1 ألياف 0.7 جم - للبالغين و 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 1 كجم فجل دايكون 2 فص ثوم 2½ سم قطعة من الزنجبيل 1 فلفل أخضر طازج 1 فلفل أحمر طازج بصل أبيض صغير 1 ملعقة كبيرة عسل سائل 1 بصل أخضر وصفة من مطبخنا الكوري طريقة جوردان بورك وريجينا بيو قشر الفجل وقطعه إلى شرائح بطول نصف ونصف الطول ومقطع إلى شرائح سميكة.
إقرأ المزيد
وصفات جديدة

براعم محمصة من الشرق الأوسط

براعم محمصة من الشرق الأوسط مع زبادي الليمون والمكسرات المحمصة المطحونة مع زبادي الليمون والمكسرات المحمصة المكسرة يقدم 4 أطباخ في 45 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 250 13 دهون 17.5 جم 25 مشبع 4.6 جم 23 سكريات 12.1 جم 13 ملح 0.6 جم 10 بروتين 9.8 2.
إقرأ المزيد